Yoga en español

 

Soy hija de uno de los corredores mas dedicados y juiciosos que conozco. Todos los días a las 5 de la mañana mi papa se levanta a trotar. Por un tiempo yo seguí su ejemplo, corriendo día de por medio por las mañanas.

Después de un tiempo, empece a notar como la elasticidad de mis piernas empezó a perderse, correr requiere mucha fuerza en los músculos de las piernas para poder lograr resistencia.

Aunque correr es un ejercicio completo que incluye fortalecimiento y ejercicio cardiovascular, es muy importante agregarle estiramientos antes de practicarlo.

Esta secuencia puede ser un poco larga para hacer antes de salir a trotar, pero se puede tomar una parte, como perro que mira hacia abajo, posición del corredor, y plancha. Seguido de aperturas de cadera como el las piernas en forma de 4 como sale al final.

Super recomendado hacer la secuencia completa para esos días de descanso (de trotar).

Recuerden escribirme a mariapashmina@gmail.com si tienen cualquier pregunta

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